Hatha-yoga et yoga avec chaise
Lundi : Haleine (Aclapa) de 17h15 à 18h15 : Yoga sur chaise, de 18h30 à 20h : Hatha-Yoga.
Mardi : Lassay-les-chateaux de 17h45 à 18h45 : Yoga avec chaise ou de 19h à 20h30 : Hatha-Yoga.
Mercredi : Lignieres-Orgeres : les mercredis : de 19h à 20h30 : Hatha-Yoga.
Jeudi : Bagnoles-de-l'Orne (UIA) : de 9h à 10h30 : Hatha Yoga
Quel est votre parcours ?
Je suis formée, diplômée et licenciée à la Fédération Française de Hatha Yoga FFHY.
Je pratique le Hatha-Yoga depuis 1997 et l'enseigne depuis 2015.
Durant 4 années, je me suis ainsi formée à l'anatomie et la physiologie en étudiant les principales fonctions de notre organisme et le système ostéomusculaire du corps humain ; en relation avec les indications et contre-indiquations des postures pratiquées. Cet enseignement m'a familiarisée avec la philosophie traditionnelle de l'Inde et les valeurs universelles qu'elle véhicule et que je ressentais déjà sur le tapis : non-violence, non-jugement, respect, écoute, contentement, étude de soi... Pour approfondir, mes connaissances, j'ai réalisé un voyage d'étude en Inde en 2016 et je participe régulièrement à des stages thématiques ou de spécialisation.
La pratique que je propose est douce et harmonieuse.
Chaque séance se veut être un rendez-vous, un moment privilégié avec soi-même, une parenthèse hebdomadaire loin de l'agitation extérieure. J'invite chacun et chacune à être à l'écoute du corps et à évoluer en fonction de ses capacités du moment.
Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?
En Inde, Le Yoga est à l'origine composée de diverses approches.
Le Hatha-Yoga est l'approche la plus accessible et comporte la pratique de postures, d'exercices respiratoires et une approche de la méditation.
Aujourd'hui, il est surtout appréhendé comme une discipline de bien-être physique et psychique, parfois pratiqué dans une recherche de sagesse ou de sérénité.
Le Hatha Yoga enseigné à la FFHY est pratiqué selon l’approche traditionnelle, c’est-à-dire en s’appuyant sur des techniques expérimentées et codifiées en Inde depuis des siècles. Il est important de préciser que notre pratique est dégagée de toute orientation religieuse ou sectaire et s’interdit toute pratique thérapeutique.
Quelle est le déroulement d'une séance ?
Nous débutons par un échauffement des articulations et recentrons peu à peu l'attention sur les sensations du corps et du mental. S'en suivent des enchainements de postures debout, assis ou couché ; certaines postures visent à renforcer ou relâcher des parties précises du corps, d'autres mettent l'accent sur l'équilibre ou la concentration. La respiration accompagne harmonieusement chaque mouvement. Elle donne aussi lieu à des exercices spécifiques dits de « nettoyage ». Nous terminons par un temps de relaxation et de courte méditation.
Qu'est-ce-que le Yoga avec chaise ?
Le Hatha-Yoga semble inabordable pour toutes les personnes qui ne peuvent pas se mettre assises par terre, qui souffrent de pertes d'équilibre, qui sont sur fauteuil ou qui se disent trop vieilles. Pour ne pas priver ces catégories de personnes des bienfaits de cette discipline, les postures sont adaptées à une pratique avec chaise. J'ai à cœur de développer ce type de Yoga.
Que prévoir ?
Une tenue confortable, un tapis de sol, une petite couverture et un coussin si besoin. Le ventre léger et les pieds propres.
« Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience ; il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes ». Vivekananda