Qu’est-ce que le Systema ?
Le Systema est un art martial complet basé sur 4 principes fondamentaux : la Respiration, le Mouvement, la Structure (posture naturelle du corps) et le Relâchement.
C’est avant tout une méthodologie d’adaptation sans techniques prédéfinies emmenant la personne à travailler avec son instinct et son sens de l’improvisation.
C'est un système évolutif et naturel qui a pour but de construire la personne, tant physiquement que psychologiquement (approche holistique).
L’objectif est de se libérer de ses tensions pour exprimer tout son potentiel et améliorer sa santé au quotidien. Les exercices pratiqués en cours visent à avoir une meilleure compréhension de soi-même (prise de conscience, changement de perception, travail sur les émotions).
Le travail sur la bio-mécanique humaine et le relachement conduisent à l'efficacité avec le minimum de force appliquée. Le Systema n'exige pas d'être Arnold Schwarzenegger ou Rambo.
Bien que ne faisant pas partie des 4 principes fondamentaux du Systema, le massage russe est une part importante de l’enseignement dispensé. Il permet de préparer le corps et le mental à la pratique de cet art martial. Il participe au maintien de la santé, au renforcement du mental et au bien-être général de la personne.
Autres particularités : pas de tenue particulière, pas de grades, pas de compétitions, pas de séparation anciens / nouveaux ou hommes / femmes lors des cours, yeux bandés ou fermés, plusieurs adversaires, armes (bâton court ou long, couteau, chaîne, etc.).
Cours d'essai gratuit et intégration des nouvelles et nouveaux tout au long de l'année.
Notre école est affiliée à celles de Vladimir Vasiliev (Toronto) et Mikhaîl Ryabko (Moscou). Notre enseignement est fondé sur leurs méthodes.
Respiration
La respiration est le principe fondamental du Systema. En plus de permettre un mouvement fluide, elle permet au pratiquant d’être plus efficace et conscient de son environnement. Les exercices proposés au cours de l’apprentissage du Systema permettent d’être en meilleure santé, de réduire le stress, d’améliorer son endurance...
Structure
Sans être rigide, le fait de garder une structure de corps correcte permet à la personne de bouger sans contrainte. Les principes de bio-mécanique appliqués au corps permettront de pouvoir influer sur la structure de ses partenaires tout en apprenant à mieux se connaître.
Mouvement
Le mouvement continu ne veut pas dire s’agiter dans tous les sens. Le fait de rester en mouvement permet de rester insaisissable, de pouvoir réagir à toutes les situations de façon efficace et d’enchaîner les rispostes ou attaques.
Relâchement – tension minimale
Afin de pouvoir bouger et frapper efficacement, avec un effort minimum et un maximum d’effets, la personne apprend peu a peu à appliquer l’intensité nécessaire de tension à ses mouvements et à ses coups.
Activité(s) :
Sports
- Sports de combat - arts martiaux : Systema